przybranie masy

na celu masz przybranie masy mięśniowej. Oczywiście ze możesz dokupić MM4000. Pamietaj że to ddoatek do twojej diety - więc jak będziesz obliczał ilości ww, b i t w diecie nie zapomnij dodać tych z MM4000. Dieta raczej wysokowęglowodanowa. Ilość białka straj sie utrzymywać w ilościach ~1,8g/1kg masy ciała. Nie zapominaj o tłuszczach! bez nich [...]

[...] posiłkach ok 4000-4500kcal dziennie 1) Budowa- biceps 39cm, klatka 108cm, brzuch-oponka 2) wiek 27 3) waga/wzrost 87kg /185cm 4) staż treningowy- Rok 5) cel cyklu - przybranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

[...] JAK RYBA Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : GAINER 737 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK Wrażliwość na stymulanty: BRAK Cel/problem/opis: Cel-przybranie masy, a co za tym idzie zwiększenie masy mięśniowej i poprawa sylwetki. Problem-jestem ektomorfikiem i z trudem przybieram na masie.

czyli jeszcze tydzień zrobić na te 3000kcal i pomierzyć wszystko, jak nie spadnie dołożyć 300kcal? Do których posiłków dokładać te 300kcal pierwszy i przed treningowy? Jeszcze jedno pytanie, jak moim celem jest przybranie masy, a waga ciągle spada to się nie wyklucza?

Z tego co wyczytałem HMB nie dość że pomaga w przyroście masy mięśniowej, to jeszcze zwiększa redukcje tłuszczu, który u mnie niestety występuje, a moim głównym celem jest przybranie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej. pozdrawiam

Celem moim jest przybranie masy, a ćwiczenia bez diety są jak seks bez kobiety więc diete mam mój staż nie siłowni to 7 miesięcy a te wszystkie ćwiczenia są z Activlab na każdą partię mięśniową

[...] zmienia (znacznie) a ciągle chudnę. Mięśnie zaczynają być coraz bardziej widoczne no pomijając brzuch który bardzo lubię ćwiczyć a jednak oponka jest. Ale moim celem jest przybranie masy ale tylko masy mięśniowej i to w górnych partiach ciała i nie zależy mi na tym żeby te mięśnie zbudować szybko. Przy każdym treningu staram się "utwardzać" [...]

pompki i przysiady masy Ci nie porpawią, to samo jak dodasz białko czy kreatynę, musisz zacząć od diety, samo przybranie masy już moze powodować prblemy z szybkością jak w tym kierunku się nie bedziesz rozwijał.

Przybranie masy to przede wszystkim jedzenie, więcej jesz , masz więcej masy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-08-26 12:28:32

Celem Twoim jest zarówno zrzucenie wagi jak i przybranie masy mięśniowej a ładujesz alko i ciasta? POZDRO, nawet ja wiem że to się nie uda ;D

Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, bo jednak jestem trochę za chudy, a przy ćwiczenia z masą ciała które głownie ćwiczyłem to ciężko jest przybrać. W takim razie co polecasz bardziej? Góra/dół czy grzbiet/kończyny przy założeniu, że na siłownie przeznaczę 4 dni ? Zmieniony przez - adriano435 w dniu 2018-12-05 22:32:04

Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, bo jednak jestem trochę za chudy, a przy ćwiczenia z masą ciała które głownie ćwiczyłem to ciężko jest przybrać. W takim razie co polecasz bardziej? Góra/dół czy grzbiet/kończyny przy założeniu, że na siłownie przeznaczę 4 dni ? Zmieniony przez - adriano435 w dniu 2018-12-05 22:32:04 Push/pull, [...]

Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]

W rzezni pracuje od 4 do 13 ;D, wstaje o 3 co jem sniadanie ;p, spac kolo 9 ide czasem kolo 8, zalezy jak zasne ;p, Dieta na przybranie masy, narazie waga wzrasta powoli bez widocznego zalania ;p... Warzywa sa tylko ze nie uwzgledniam ich w diecie, brokulu, marchewki, cebula, fasola, ogorki i inne takie :P... Posilek nr 7 i 8 czasem jem 30 minut [...]

[...] ktos cwiczy z ciezarami kilka lat, je czysto, ale nie ma duzo kcal na plusie.. to tak czy siak z czasem mu miesnie urosna, prawda? bo sie zastanawiam, czy jest mozliwe przybranie masy bez pakowania w siebie nie wiadomo jakich ilosci zarcia, a co za tym idzie- bez otluszczania sie tak w ogole to dobry wszystkim Zmieniony przez - dontknow w [...]

Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć czy przy tym treningu może mi przybyć troche masy mięśniowej czy sama siła. Tylko nie chodzi mi np o takie przybranie masy że 3 milimetry mi moze w ramieniu pójść.

Chodzi tylko o przybranie masy :) a co do masy mięśniowej nie za bardzo :) to tylko dla zdrowotności :) tylko mi powiedzcie ile np serii pompek ile brzuszków :) tak rekreacyjnie :) a co do planu jedzenia :) średnio mam pojęcie ile jeść czego ( chodzi o gramy) :D

Aha:) dzięki. A jeszcze pytanko według was to jaka najlepsza jest odzywka czy cos na przybranie masy??:P

a ja będę chyba musiał całkowicie siłke po***ać i**** nie ma szans na przybranie masy w tych ******lniętych warunkach i na darmo wydaje hajs na siłke..

Moim celem jest przybranie masy słodycze jadam rzadko tym bardziej fast foody . Moja waga aktualna to 67 kg , wzrost 181 cm dziennie zjadam około 3300 kalorii i właśnie przyrost wynosi 0,2 kg dziennie , czy to oznaka złej diety , czy czego ?